瞬息万变的IT行业，辛劳打拼的IT人，走在其中，你总会看到一张张凝重而麻木的脸，与他们的年龄极不相称。繁重的工作、激烈的竞争与生活的压力一直侵蚀着他们原本应该健康的身体，眼病、腰颈椎病、三高、抑郁失眠、运动伤害等让他们感受到了疾病带来的痛苦，“亚健康”成为了他们的群体符号......

附：IT人常见病调查揭晓：

高血压  1.27% 高血脂 1.97%
易疲劳 25.43% 颈椎病 21.50%
腰椎病 9.25% 失眠失忆 9.36%
感冒发烧 1.85% 咽喉炎  5.78%
视力下降 23.58% / /
     
为此，51CTO特别请到原海军总医院的专家王建生主任为大家在线坐诊。根据大家的病痛和生活状况“对症下药”。

健康专家介绍：

王建生主任1951年参军后进入第二军医大学学习，毕业以后长期从事部队医疗卫生工作。退休前曾担任北京海军总医院门诊部主任，有非常丰富的理论知识及临床经验。他每年都为IT公司职员进行全面地健康检查，对现代IT人的生存现状及常见病非常了解。

王主任谦逊和蔼、平易近人，首次见到他，健康的体质让你实难相信他已年过70，而更难得的是他乐观向上的精神状态和人生态度，对于生存在激烈竞争与生活高压下的现代职场人来说，他是一位身心保健及常见病防治方面难得的专家。

健康专家在线部分答疑实录：

■termite3304：怎样保持视力的健康？眼睛经常有不适感，疼、睁不开等现象。还有搞IT的每天都坐在电脑前，一座就是一天，没有丝毫的运动，以致渐渐“发福”了  有什么好的建议啊？

专家回复：

?视力下降对于IT 精英来说出现比较多，同时跟经常使用电脑有很大关联。要求半小时到1小时活动一下，离开电脑，目光平视，抬头，挺胸，轻轻围着颈部转动。尽量不使颈部强直，僵硬。

?发胖有很多原因，包括饮食结构，运动，父母肥胖基因……发胖都是和以上三个因素相关。饮食结构不合理，比如"高梁厚味"偏重肉食，饱和脂肪酸，动物脂肪摄取比较多，素菜水果的不饱和脂肪酸摄取的少，营养不均衡，所以胖多半和吃有关系。迈不开腿。久坐不动。吸收和消耗不平衡。

?运动要做到1、3、5、7、9
1就是每天半小时到1小时运动。
走3公里（6华里）或者一次性6000步。
一个礼拜活动5天。
年龄＋心率＝170次，以30岁为例，运动以后心跳要达到140次心跳＋30岁的年龄＝170次。运动以后要达到最大心跳率的60－70%（30岁人差不多140次左右）才能起到有氧代谢的目的。要注意活动以前和以后摸自己的脉搏。才能起到健身强体作用。所以运动要持之以恒，要达到一定的心率，一般的饭后散步其实是不解决问题的。
早上9：00钟运动其实最好。吃完晚饭以后用1－2个小时以后就可以。北京冬天温差大，上午脑血管和心血管发病率高，所以不主张溜早。

■qqai12345：我的腰老是挺不起来 怎么办?

专家回复：
?首先确定腰本身有无骨质增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出症……
?久座跟强迫体位有关系，造成局部肌肉痉挛。腰肌劳损没大问题，其本身是病理问题，休息就会很快减轻。建议：睡硬板床来维持正常平度，同时要与肌纤维织炎相区别，肌纤维症状早上起来能动，有个僵直过程才会恢复。原因是晚上睡觉着凉引起的。
?但是腰肌劳损越运动越疼，需要卧床休息，但是久卧床容易肌肉萎缩，肌肉粘连。建议：看骨科，看看是否是骨质增生，做骨科检查确定病理，骨质增生、骨刺唇样突起会压迫神经，需要治疗。

■yibi：对于IT业来说，辐射是一大难题，那么如何有效应付辐射？

专家回复：
?所有电器都有辐射。电视、电脑、微波炉都有。微波炉都要在1米以外。随着家用电器普及，现在是一个普遍问题。其实电脑还不算大，一般没有问题。但是女性如果准备怀孕的话，还是要带防护的围裙。
?如果男同志想要小孩，最好也不要去照X光。因为X光会影响精子。年轻女性最好少照X光。我们做过统计，年轻女性照X光以后，得乳腺癌的几率会比较大。拍片子是透视受辐射的1/8，所以透视是受辐射最厉害的。

■Laiwenchi：感觉眼睛真的一年比一年差了。。有没有什么措施可以减少这种伤害的

专家回复：
眼疲劳原因，是不是眼睛使用时间比较长、有没有很好的休息？如果疲劳就滴眼药水，对眼睛是个刺激，长年使用眼药水，角膜、球结膜都会造成刺激。
单纯为了解决视觉疲劳，不从病理上治疗，对眼睛并不好，保健药最好不要吃。

■server_why  我经常感觉到头疼！尤其是夏天！而且做着腰比较累！请问应该怎么做才比较好呢？

专家回复：
头疼有很多原因，如果你夏天头疼，先要找到原因，要看如何造成的。是否和工作忙、压力大、休息好、睡眠不足、情绪焦虑都可能会造成头疼，还有就是感冒。
我们找到原因再有针对性祛除，不能随便吃药，特别是不要吃止疼药。止疼药过量对肾有很大的影响，有可能会造成肾小球坏死。
尽量用物理的办法解决问题，进行自我调节，不行再遵医嘱吃药。

■cdmatong 我就是感觉脖子痛,还有就是以前面部队锻炼的身体现在变型了.......开始长小肚子了........请问专家如何预防?

专家回复：
脖子疼，颈部肌肉的强直，坐的时间太长的原因。
长小肚子跟原来的锻炼没关系。原因可能是现在的工作、饮食、生活改变，可以根据多方面来找找原因，是否生活不规律、不吃早餐、晚上吃得比较多？
原则：早上吃好、中午吃饱、晚上吃好
吃饭不规律、营养跟不上、思维反应不如过去、晚上吃夜宵最不好；
晚上吃太多、休息不好、胃隔上升、呼吸不好、影响睡眠、容易得胃炎、甚至胃癌 。
中午困，刚吃完饭血液下移帮助消化，大脑暂时缺氧引起困的原因。中午休息20分钟对身体好，忌讳爬着睡，影响头部和上部的血液循环，靠在椅子上睡最好四肢舒展开来睡觉。 晚上睡觉不要向右侧睡，会压迫心脏、胃逆流，可左侧睡，最好四肢舒展，成大字形睡觉 。

■cyscg 经常会手臂不灵活，背部（心脏后方大骨头那）肌肉有时有硬硬的感觉，这是为什么呢请专家指教

专家回复：
不知道是在什么情况下出现，比如是否是久坐不动。因为心脏后面是肩胛骨的位置，平时不知道这位同志是否注意运动。坐一会儿以后就应该起来动一动肌肉运动以后柔韧性和弹性会很好。按摩是一种很好的放松方式，但是是通过外力的方式解决，还是要通过自己运动的方式比较好。

■catar IT人比较可能伤到的部位有眼睛、坐骨神经、脊椎、颈椎、手等，麻烦先生提供一个适合IT人预防这些部位损伤的建议或者锻炼。

专家回复：
眼睛和坐在电脑前工作关系比较大。脊柱颈椎和手都是和坐姿有关系。平时多注意看远处和绿色，脊柱等还是要注意适当活动。

■kirin 我还好，不是经常在办公室。还出去跑跑，但是我们基本没有休息。现在还在办公室。就是前天起床，发现腰酸的不行。直不起来，趴着躺着都不舒服。酸。可到了晚上就好了。是不是晚上我着凉了有关系啊？那天打赤脖睡觉的。

专家回复：
肌纤维织炎，肌肉收缩，不能动可以活动减轻
如果腰肌劳损，运动会疼，要注意休息
都是暂时的问题，要注意保暖
贴伤湿止痛膏，可以贴两天，调整一下

■snail506891 肠胃不好。。怎么调哩。。

专家回复：
肠胃不好要看什么情况。有消化不好：饱涨感，恶心，返酸，烧心，呕吐感等，有的情绪紧张，感冒或者冷饮冷啤酒，辣椒都会会引起拉肚子，比如高考前考生因为精神紧张就容易出现这个问题。凉的东西因为刺激肠蠕动加快，不能马上吃消炎药。70%以上的拉肚子都是和细菌无关。没有必要吃消炎药。举个例子。一个60多岁的人，总在食堂吃，总觉得不干净。每天都吃抗菌素，后来有一次真的感染了，用了抗菌素就不管用了，一点点感染就要了他的命--是因为他已经产生耐药性了。
亚特兰大奥运会，董炯发烧，我们的解释是化扁。美国人不给用抗菌素。美国的抗菌素在任何药店都买不到，因为美国人认为董炯当时只有24岁，很年轻，又是运动员，身体很好，不用抗菌素，用自身免疫力就可以完成，这是正确的。
我曾经在钓鱼台国宾馆做过保健工作。有人因为出差希望尽快吃药治好感冒来找我。因为感冒自然病程就是5－7天，我可以改善症状但是不能缩短病程。

■hagejid 对电脑有厌恶感怎么办，而且在通宵维护大批电脑后好像大病了一场，浑身乏力犯困的状态持续好几天。

专家回复：
机房里面的空气和气味对他会有刺激。时间长，环境不好，各种机器发出的气味都会对他形成刺激。比较困乏。主要和工作环境有关系，只要离开这个环境，适当休息就可以了。
即使通宵加班也要适当出来透气半小时。如果机器声音分贝太高，容易造成神经性耳聋，对听神经和毛细胞造成损伤。

■cscz 有什么好的饮食方案和防辐射的措施

专家回复：
合理的膳食方案：注意荤素搭配、合理的营养结构、动物蛋白、磷琉含量高、植物蛋白、钾钙镁含量高，微量元素搭配均衡、脂溶性和水溶性维生素 多吃不饱和脂肪酸多吃鱼鸭鸡肉，少吃猪肉和内脏（胆固醇含量高）

■lsq_39 很久没有运动了，前天傍晚吃完饭，休息了一会，然后做了十几个引体向上，当时没有感觉，谁知道第二天手臂疼的不行，硬邦邦的感觉，不能随便的动，一动就疼，这种情况能说明些什么问题呢？还有就是，怎么才能有效的保持自己的视力不下降？怎么锻炼腿部力量呢？坐在电脑前时间长了，感觉很疲劳，还有手有时感觉酸酸的，怎么样做能有效的减轻呢？

专家回复：
说明平时不活动，偶尔活动会产生乳酸堆积人会感到肌肉酸痛会产生肌肉硬邦邦，酸痛不止是正常现象。经常运动的人就不会出现这个情况。多活动手腕。

■飞扬情缘 腰酸痛,眼睛干.皮肤也很干燥,每天上完一天班回家,脸上都一层油.

专家回复：
皮肤干燥，春夏可能是气候干燥引起的。
不主张每天用沐浴液洗澡，皮肤表层的细胞破坏。
会引起皮肤神经敏感，容易引起瘙痒。
男同志脂溢性皮炎、头发油、皮肤病的一种表现，油益性皮炎容易掉头发。

■zhongfangmp3 时间一长了,就感觉到自己的脖子有点僵硬且带点酸痛的感觉,王先生能提供实际中我们自己就能解决这样的问题的方法吗?比如说做一些什么运动之类,较为适宜解决;谢谢王先生的解答

专家回复：
建议工作1－2个小时以后要起来活动脖子，不要老让自己的颈部处于一种强直的状态。不要让显示器总在一个位置上，出现强迫体位。改善工作座位，椅子升降，电脑的倾斜度都会有帮助

■hst520  感觉眼睛真的一年比一年差了。。腰痛胳膊痛～～

专家回复：
只有像电焊，可能会引起焦感性眼炎，防止灼伤眼膜，要带特殊的眼镜，这种情况不是辐射的原因造成的，可能是长时间的工作引起的。

■denial 医生说我得了沙眼啊！55555！

专家回复：
砂眼不奇怪，是砂眼病毒造成的，中国人70－80%都有砂眼，主要是不注意经常清洗。要求毛巾不超过4个月就要换一次，不能和别人混用，脸巾和脚巾要分开，还要注意消毒。治疗方面遵医嘱点眼药水就可以.

■184228805：我想问问关于眼睛视力保护方面.我一天上下班都对着电脑差不多12个小时左右,还好现在还没有近视在照这样下样我估计也不远了, 很担心,还有就是整天对着显示器,发现皮肤也变得不好了,痘痘之类老是出现呀,天天坐在位置上发现很容易胖也,特别是腰和屁股! 有什么好的建意和方法吗? 谢谢

专家回复：
人的生长发育到25岁。但是，如果25岁以后不注意保护视力。有不良的用眼习惯，近视还是会加深。
显示器和长痘没有关系。长痘皮肤科的专业词语叫做“寻常痤疮”，青春期的时候，女性雌性激素分泌比较多，男性雄性激素比较多，都会造成长痘。还有和内分泌改变有关系， 比如喝酒，抽烟，睡眠不足，对寻常痤疮都有加重的作用。
建议：多喝水，注意休息， 保持充足睡眠，少吃刺激性食品，食物，戒烟，限酒。

■yangsir ：请问专家：如果腰部已经有了病变，例如腰间盘突出、腰肌劳损等，那么有哪些推荐的运动形式有助于恢复呢？哪些运动应该避免？特别问一下：这种情况下，平时骑自行车有没有什么需要注意的地方？

专家回复：
椎间盘突出最好作保守治疗、针灸理疗、外敷药，比较严重的椎间盘突出的，需要骨科做手术的处理，13%得病发症，手术很复杂，也可能造成局部粘连，椎间盘突出的人根本不能运动。不主张作按摩，可能会更严重。

■ping16002 ：我上班一天后回去吃饭都没有胃口了

专家回复：
可以建议休息。
休息的涵义是四肢放松，可以在沙发上或者床上躺着放松，不能采取坐姿放松，感觉有所恢复再吃饭都可以。

■lxqing24  ：您好,请问晚上睡觉打鼾是怎么回事?先谢了

专家回复：
打鼾要看人的年龄、是否胖/矮，脖子短容易得睡眠呼吸暂停综合症，这个症状容易出现血压增高，甚至猝死，耳鼻喉科检查，但是没有办法判断，一般治疗可以做手术

■梦想精灵：感冒发烧，有点小病就买点药吃，也知道应该去医院，但哪有时间啊。去医院又耽误时间，又费钱，检查就做好几项。我就是想问问，像这种感冒类的常见病，去医院也是开同类
的药，那和我自己在药店买有什么区别呢？

专家回复：
我不主张一病就买药，比如比较轻的症状不一定用药。
国外对于感冒来说就是大量喝水，注意休息，做按摩和水疗，尽量不用抗菌素。通过物理治疗，自身抵抗力来扛感冒。当然，如果严重的感冒，比如如果发烧等就要去医院就医。
中医来说有风寒感冒和风热感冒，风寒感冒是指流清鼻涕、轻度咳嗽、打喷嚏、嗓子干，可以用白兰根。
发烧头疼、咳嗽、黄痰，属风热感冒要用感冒清热冲剂。
切记，不了解自己病的原因，是不能不能随便用药的。

■功夫熊猫：  1。听说显示器的辐射很厉害，如果长时间在电脑前工作，据说对皮肤有灼伤，不知道是真是假。
2。用电脑时间长，很多人肩膀会疼，但是原因似乎不太一样，有的是肌肉问题，有的是肩轴炎。这类问题怎么可以自己判断，应采取哪些治疗方式。
3。失眠有什么好的方法治疗吗？以前听别人说晚上喝牛奶管用，起作用吗？
4。我的膝盖关节爬山负重时会感觉发涩，平常走路没事，我查了查书上，说有可能是膝盖积水，需要手术。有没有什么办法自我判断一下，或是锻炼手段能解决？
5。体检说我转氨酶高，据说正常人的数值在0~40之间，我的结果是42，但后来复查查过几次，也没有下文了。这个问题应该怎么注意？别的大夫就只告诉说，多运动少油腻注意休息。

专家回复：
1、电脑不会对皮肤灼伤，没有这种情况
2、肩周炎50岁才会得
3、牛奶有镇静作用，可以试试
4、需要检查膝关节、拍片子，才能判断是否积水，可以去骨科检查
5、42的转氨酶的指数没有关系，转氨酶的指数医生动态的看，没有必要担心

■卫斯理：王医生，我在一家网站做开发，平时经常加班。总觉得自己很累，回家什么也不想做，一早上起来就觉得累。不知道这算不算亚健康呢？亚健康有什么标准吗？

专家回复：
亚健康指人感到不舒服，但是查不出病来，这是第三种情况，缺乏活力，对外界适应能力减退，既不是完全健康的，也不是病态的，这种状态下的称谓亚健康。
身体、精神、交往上的完善，才是真正健康的定义。75%的人群处于亚健康。需要检查才能知道，亚健康跟病只有病理的上的差别，一部分情况下亚健康会转为生病的状况。

■cecily：专家您好，我的颈椎疼痛实在太厉害了，而且一动会咔咔的响，小区保健的医生说那叫钙化，我想问一个钙化了以后会是什么后果，有办法治吗？听那保健大夫的意思我这已经很严重了，他说这就像墙皮碱了就往下掉，没准还容易折，我还年轻。。。大夫您给讲讲吧，我挺得住！

专家回复：
钙化不是这个症状，钙化指钙质沉着，不会出现关节弹响。而且钙化是感觉不出来，是通过拍片子看出来的，建议看骨科。

■研究僧：以前在网上看过一篇文章，说电脑辐射最严重可以导致视网膜脱落，真有这么严重吗？如果真会这样的话，那什么样的情况可以预示眼睛快承受不住了？

专家回复：
视网膜脱落多半和高度近视和视网膜自身的病变有关，和辐射没关系。

■hdlzg ：专家好，我挺瘦的，可就是有肚子，不知道什么原因？我怀疑我是不是得什么病了？请专家帮忙分析一下，谢谢

专家回复：
要看肚子大的原因是什么，是病的原因还是胖的原因？
以肚脐为中心，男同志腹围不超过90，女同志不超过80 ，医学上说向心型肥胖就是梨型肥胖，得心脏病冠心病的几率就比较高。俗话说腰带越长，寿命越短。

■yangsir ：有个问题怎么没人问呢……想问问专家：长了痔疮怎么办？不太严重，但偶而会有些疼；买过药，抹了好些，但似乎过些时间又会复发。一定要去医院检查吗？平时该注意些什么？

专家回复：
首先要养成好的生活习惯。
第一，要每天排便，不能便密。
第二，要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃含纤维素的食品，每天至少吃半斤蔬菜。有条件的可以引用蔬菜汁。
第三，少吃辛辣。
第四，改变不良的生活习惯。不能在便盆上看杂志看书，要集中精力排便。腹压容易增加，痔静脉充血容易加重。
第五，养成便后用热水坐浴的习惯。能改善局部血液循环 排泄废物。
当然需要去医院确定是内痔、外痔、还是混合痔。看普外科就可以。

■冷月星：穷人也生富贵病，唉。俺也得上高血脂了。我才30岁呀，王大夫，我该咋办呢，多给我支支招儿巴，我直接照着做。

专家回复：
高血脂一般指：胆固醇、甘油三脂、脂蛋白高
分类看具体是哪种高，80%是内源性，20%外源性
建议：注意饮食；如果不是因为饮食结构的原因，适量用调脂药，高密度脂蛋白需要调高，低密度脂蛋白需要调低。所以是需要调脂而不是单纯的降脂。

■蓝月亮：我是一家电脑公司的，上次楼里来了个检查身体的，给大家免费查，最后查出大家都缺钙，并推荐他们的药。哈，推销小技巧。不过我想问问，按您的了解，是不是很多年青的IT人都缺钙呢？吃钙片是正确的补钙方法吗？

专家回复：
正常的钙是在800－1200毫克，平时饮食可以补300－400毫克。
补钙从饮食里面补一部分，比如海产品、牛奶，但是更重要的是晒太阳，紫外线可以促进钙的吸收。
多注意户外活动，注意饮食一般不会缺钙。做骨密度检查可以判断是否缺钙，但是补钙能吸收的程度不是很容易确定。

总结：王建生主任健康建议六句箴言：

针对IT坐的时间比较长，而且特殊的体位会出现颈椎的损伤等问题。专家提出几点建议：

1，要调整好自己的活动，要适量活动身体；
2，要保证充足的睡眠和休息；
3，调整情绪 压力和人际关系的调整 正确的对待工作和人际关系；
4，注意饮食结构 不要挑食注意昏素的搭配；
5，适量运动 最好的办法是快走慢跑，各个器官都得到锻炼；
6，感到不适急时就医，由专科医院系统检查，不要随便买仪器和药品