| 店主：徐芳 |
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| [转贴] [健康]老人养生保健“三清”法 [2008-10-13 08:22:48] |
| 一是清空气
新鲜空气是身体健康的本钱。新鲜空气最好的地方是大自然，能散步于花海之中，不仅能陶冶性情，调节精神，还有益于身心健康。经常到大自然中去，将身体暴露于新鲜空气中，可促进呼吸功能、血液循环、新陈代谢和增强神经系统功能，提高机体抵抗疾病的能力。
二是清饮食
减肥健身的有效方法是清饮食。善于养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉;少肉多菜，少食多嚼，少糖多果，少盐多醋，少面多豆，少精多粗，少食多水;少衣多容，少烦多眠，少欲多施，少车多步，乃是长寿经验。
三是清思想
清思想，就是心境要养到淡静闲适，力拒外物之攻伐。多欲则伤心，清欲则觉身轻。要排除干扰，消除烦恼，求心静，解困境，求乐观;遇忧虑，求豁达;遭辛酸，求舒散。一旦遇到不愉快之事，或潜心于某种爱好，或欣赏美妙的音乐，或到大自然中去享受日光浴、空气浴和清水浴等，都会使思想得到“清洗”，心情就会豁然开朗。 [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]秋季常吃哪些菜比较好 [2008-10-13 08:22:23] |
| 秋季是一年四季中万物生发的时节，人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，秋季的饮食要随时而变化，以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国的传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。
豆芽菜：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。黄豆芽中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
菠菜：菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克…… [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]秋季养生的四个忠告 [2008-10-13 08:21:58] |
| 度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。秋令如何养生?如何正确养生?医者有如下忠告：
忠告之一：秋季不可乱进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意五忌：
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反;
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量;
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
忠告之二：锻炼要“四防”
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干…… [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]食用牛奶应注意三个“细节” [2008-10-13 08:21:29] |
| 牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易消化吸收的天然食物。营养专家提醒，食用牛奶应注意三个“细节”，以免损失营养成分。
一是避免牛奶与茶水同饮。有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一习惯南方人多于北方人。其实这一饮用方法并不科学，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。
二是避免日光照射牛奶。鲜奶中的维生素Ｂ受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。
三是避免用铜器加热牛奶。目前，铜在一些中高档食具中还有应用，如铜质火锅、铜质加热杯等。铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。 [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]职业女性 护眼五大秘诀 [2008-10-13 08:21:04] |
| 现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内， 忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采？ 为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。
1、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
…… [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]深秋感冒患者服药有讲究 [2008-10-13 08:20:00] |
| 由于早晚温差加大，深秋是感冒的高发季节，感冒患者需要及时正确选用合适的感冒药。第三军医大学新桥医院内科医生说，感冒初始时，患者会出现打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕、发冷等症状，这时应注意保暖，避免过劳，多喝水、多休息；如果出现咽喉红肿疼痛、口渴、流浊鼻涕、头痛、发热等症状，患者应及时服用板蓝根、感冒片、银翘解毒片等疏散风热药物。
“鼻塞症状明显的患者还可服用含伪麻黄碱或苯丙醇胺药物，发热、身上酸痛症状明显的患者可服用含对乙酰氨基酚或双氯芬酸药物，呼吸道症状明显的患者可服用扑尔敏、苯海拉明等抗组胺药物。”第三军医大学新桥医院内科医生提醒，如果出现咳嗽、咯黄痰、全身肌肉骨骼酸痛、疲乏无力、食欲不振等症状，那可能是上呼吸道感染加重或流行性感冒甚至是肺炎，这时患者一定要去医院就诊。 [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]季节交替时防治脑中风 [2008-10-11 08:27:08] |
| 退休干部王爷爷来电：
“我患有高血压，我知道秋季一定要当心脑中风，但对脑中风的防治不是特别了解，上个月底，秀洲区人事劳动与社会保障局组织了一次老干部的科普讲座，邀请了浙江新安国际医院神经内科主任胡利华为我们讲课，我觉得非常有意义，很想跟其他老年人一起分享。”
记者帮忙：
王爷爷的热心很让人感动，记者昨天也特地打电话给新安国际医院神经内科胡利华主任。
胡利华介绍说，患有高血压、动脉硬化的中老年朋友秋季一定要当心脑中风。由于脑中风是“四高”疾病(即高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率)，因此脑血管病的预防显得尤为重要。
脑中风是急性脑血管病，高血压、心脏病、糖尿病、TIA和脑中风史、吸烟、酗酒、高脂血症、不良饮食习惯等都会导致脑中风，但中老年朋友也没有必要太过担忧，因为约有70%至80%的脑中风患者可通过恰当的措施而得到预防。
胡利华说，脑中风患者若能在发病早期到达医院，接受溶栓或抗栓治疗，将大大降低死亡率和致残率，当然，溶栓治疗必须在中风发生后3小时内实施才能发挥理想效果。接受治疗的时间越早，完全恢复的机会越大。那么，怎么及时识别脑中风呢？50岁以上…… [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]老人养生保健“三清”法 [2008-10-11 08:26:44] |
| 一是清空气
新鲜空气是身体健康的本钱。新鲜空气最好的地方是大自然，能散步于花海之中，不仅能陶冶性情，调节精神，还有益于身心健康。经常到大自然中去，将身体暴露于新鲜空气中，可促进呼吸功能、血液循环、新陈代谢和增强神经系统功能，提高机体抵抗疾病的能力。
二是清饮食
减肥健身的有效方法是清饮食。善于养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉;少肉多菜，少食多嚼，少糖多果，少盐多醋，少面多豆，少精多粗，少食多水;少衣多容，少烦多眠，少欲多施，少车多步，乃是长寿经验。
三是清思想
清思想，就是心境要养到淡静闲适，力拒外物之攻伐。多欲则伤心，清欲则觉身轻。要排除干扰，消除烦恼，求心静，解困境，求乐观;遇忧虑，求豁达;遭辛酸，求舒散。一旦遇到不愉快之事，或潜心于某种爱好，或欣赏美妙的音乐，或到大自然中去享受日光浴、空气浴和清水浴等，都会使思想得到“清洗”，心情就会豁然开朗。 [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]秋季常吃哪些菜比较好 [2008-10-11 08:26:16] |
| 秋季是一年四季中万物生发的时节，人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，秋季的饮食要随时而变化，以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国的传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。
豆芽菜：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。黄豆芽中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
菠菜：菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克…… [阅读全文] |
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| [转贴] [健康]秋季养生的四个忠告 [2008-10-11 08:25:42] |
| 度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。秋令如何养生?如何正确养生?医者有如下忠告：
忠告之一：秋季不可乱进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意五忌：
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反;
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量;
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
忠告之二：锻炼要“四防”
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干…… [阅读全文] |
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