繁忙的现代生活让许多人都不知不觉进入了亚健康的状态，精力不济，睡眠不佳，身体也出现一些小的不适，对于身体明显虚弱的亚健康人群，需要用适当的方法来调养，下面是几个补充活力的饮食小方法。可以让你摆脱亚健康。
1、压力来临补充维生素B和C
适量的补充维B和C，可以稳定情绪，改善失眠和疲劳。谷麦类，豆类食品，以及酸奶，水果蔬菜等食物都是维生素B和C的来源。
2、精神不济补充维生素E，可多食用。
3、自制茶饮料
上班时身体感到倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用，因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶能减轻辐射对人体的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
4、贫血应补铁
缺铁引起的贫血，可能会让你注意力不集中，脸色苍白，神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉，鱼，蛋类食品。
5、改善失眠要多食绿色蔬菜
多食用莴苣、芹菜它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。
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