| 店主：冯莉 |
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| 忙碌的女士，关心一下自己
[2008-03-15 17:27:04] |
 如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人也没有时间来打理自己，的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女.。
这早已不是个别现象，如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你便人感到自己活力四射，恢复了年轻与自信。这套方法是西班牙学者专为终日忙碌的现代女性量身制定的。
1、浇花，在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习值得醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2、举书。为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松驰，此外还有助于减肥。
3、收腹，坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
4、忘记电梯，为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
5、活动一下，你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
6、多散步。无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
7、提前一站下车。不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
8、舞起来。回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，惜此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
9、深呼吸，最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部。体由充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。
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评论:(7) 推荐:(1) 推荐？ 点击:(125) |
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冯莉
[加为好友][发送消息][2008-04-01 22:59:34] |
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现在的确是快节奏的时代，其实惬意只是一种心境，一个习惯而以，像就每天出门前照着镜子告诉自己，我最漂亮，我最棒。。
现在我们做个约定，每天早起20分钟，做个简单的晨练，保证一天心情舒畅哦！！ |
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冯莉
[加为好友][发送消息][2008-04-01 22:43:19] |
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| 小妹，谢谢你总是这么关心我。我哪天一激动给你建座花房让你住。嘻嘻。。 |
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游客
[2008-03-30 14:26:33] |
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姐姐 ，我来看你咯`
照顾好自己 哦 |
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游客
[2008-03-30 14:04:37] |
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| 姐，是不是真的啊，可是我那没花~~~ |
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游客
[2008-03-30 14:03:11] |
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| 有可以用一种保险的收入，再养一份其他保险的办法吗？ |
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游客
[2008-03-29 23:20:18] |
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| 很惬意，可总是没时间去做这些事。 |
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游客
[2008-03-20 21:19:33] |
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| 如此生活，惬意非凡！ |
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