《营健快速减肥瘦身方案》 你如真真正正减的话，并且又没有时间弄饮食的话，可以采取参考以下快速营健瘦身方案，效果一流，不会感觉饥饿得受不了，没有暴食的欲望，身体燃烧脂肪的机能能正常发挥，并且不易反弹： 第一步：《营健快速减肥瘦身方案》消灭肥胖（第二步：校正餐食谱饮食过渡）  目标：月减６－20斤  特点： 本《营健快速减肥瘦身方案》的特点是，蛋白质、脂肪、碳水化合物配比合理，同时，无机盐和维生素、纤维素供给充足，并且，让身体热量处于负平衡，进而有效的快速减肥（６－20斤）。  食物选用：A（营健瘦身食物）、B（橄榄油或葵花子油甚至食用植物油）、C（水果）、D（燕麦）、E（蔬菜）、F（蛋）、G（奶）  早餐： A（营健瘦身食物）：1份 + B（橄榄油或葵花子油甚至食用植物油）：1勺＋ D（燕麦）：3-5勺+ C（水果）：0.5-1个（视情况＋F + G）  中餐：A（营健瘦身食物）：0.5-1份＋ D（燕麦）：3-5勺（A+D可加盐调为咸味）+ E（蔬菜）：酌量  晚餐：A（营健瘦身食物）：0.5-1份＋ D（燕麦）：3-5勺＋B：1勺+E（蔬菜）：酌量 零餐：C（或D）  全天饮水2-3升  A营养瘦身食物，只做二件事，不瘦都不可能  1、让肥胖快速变瘦且健康  2、让她们瘦身后不反弹 效果性： 七天有效果，半月效果惊人，1—2月你会脱胎换骨。  我的营健瘦身减肥方法主要突出三点：  1、“营健瘦身法”速度快 （月减6-20斤）  2、减肥不用那么痛苦的，  3、减下后不易暴食不易反弹。  更重要的是：你的态度，你的配合程度决定了你的效果。  第二步：校正过渡餐食谱  早餐：必须吃鸡蛋，或8-10片肉，或核桃芝麻花生粉一类的  午餐：少饭面，多吃菜，一口肉，2-4口菜  晚饭：参照中餐，  杜绝方便面、市售饮料、油炸食品  每日保证饮水：2-3升